Easy Yoke betekent zacht juk
Jezus zegt over zichzelf in Mattheus 11:30: “Want Mijn juk is zacht en Mijn last is licht”. Zo mogen we leven. Licht. God wil als een ‘zacht juk’ op onze schouders zijn. Een zacht juk biedt steun, geeft richting maar is niet dwingend en zorgt voor balans.
Geen een van de keuzes die we maken is vrijblijvend. Elke keus, ook een keus voor leven als christen, brengt verantwoordelijkheid met zich mee. Maar de ‘last’ of het ‘juk’ dat God ons oplegt is een liefdevol juk! Het biedt vrijheid, geborgenheid en is verwelkomend.
Een van de betekenissen van het woord ‘yoga’ is ‘juk’. Omdat in de yoga-lessen die ik geef de Bijbel centraal staat en het geloof in Jezus Christus de basis is, is gekozen voor de naam ‘Easy Yoke’.
Want dat is het verschil. Binnen Easy Yoke geloven we niet in zelfheling maar wel in gezond leven. Binnen Easy Yoke geloven we dat er uit eigen kracht geen redding te vinden is, maar dat de redding komt van Degene die in ons woont. Jezus Christus.
Wat een vrijheid te mogen leven in het besef dat het niet van ons afhangt! Jezus wil ons “zachte juk” zijn en met ons samen optrekken.
Huiskameryoga
Op (twee)wekelijkse basis geef ik christelijke yoga lessen in onze eigen ruime woonkamer. Ik heb in 2023 de eenjarige opleiding tot yogadocent gevold (RYT-200).
De lessen zijn gericht op ontspanning, lichaamsbewustzijn, flexibiliteit en verbinding. En de ‘tools’ die in de lessen worden ingezet om dat te bereiken zijn: beweging van de spieren, meditatie en ademhalingsoefeningen. De lessen zijn een mix van slow, flow en restorative yoga.
Ik heb gekozen de opleiding te volgen bij een Christelijke yoga academie (CrossYoga.org). Hier is veel onderzoek gedaan naar de ins en outs van yoga, de origine ervan en de plaats ervan in het Westen. Als je meer wilt weten over christelijke yoga, adviseer ik de website van crossyoga.org te bestuderen.
De lessen zijn toegankelijk voor iedereen. Ook wanneer je geen christen bent. Maar het is voor jezelf wel prettig wanneer je met een ‘open mind’ kunt komen.
De lessen kosten 5 euro en duren ongeveer 60 minuten. Lessen vinden meestal plaats op dinsdagochtend of woensdagochtend. Stuur een berichtje om het actuele lesrooster op te vragen.
Meditatie
is alles waar je met volle aandacht
bij bent.
Het klinkt heel simpel. Ergens je gedachten op richten en klaar. Maar met je gedachten ergens bij zijn, is slechts een klein onderdeel van aandacht. En dus ook een klein onderdeel van meditatie. Meditatie gaat om het volledige bewustzijn. Elke sensatie, elke gedachte, elke geur of tinteling en elk geluid. Het heeft alles met onze zintuigen te maken.
Meditatie is oordeelvrij. Je hoeft niets te vinden van wat je ervaart en je hoeft er ook niets aan te veranderen. Je merkt ‘gewoon’ op wat er zich aandient. Je hoeft er ook niet hard op te trainen. Maar het is wel een keuze om op deze manier open te staan voor jezelf en de wereld om je heen. En raak je, net als iedereen, afgeleid? Dan leid je je aandacht weer vriendelijk terug.
Je kunt op ieder onderwerp en op elk moment mediteren. Meditatie kan een afgebakende activiteit zijn maar veel meer kan het onderdeel worden van je dagelijks leven.
In christelijke yoga zijn bekende meditatievormen:
- Ademmeditatie
- Lichaamsmeditatie of bodyscan
- Lectio Divina (Bijbelgericht)
- Muziekmeditatie of chanting (Taizé)
Meditatie is van alle tijden, alle culturen en alle religies. Ook in de (vroeg)christelijke kerk en in het Jodendom is meditatie een wezenlijk onderdeel van de geloofsbeleving en de karaktervorming. Onder invloed van het calvinisme is meditatie echter lange tijd weggezet als zweverig. Iemand die mediteerde moest maar snel weer met zijn beide benen op de grond komen en zijn werk gaan doen.
Misschien komt daar de leegheid wel vandaan die sommige mensen voelen in hun jachtige bestaan met volle agenda’s. We hebben een deel van ons mens-zijn op OFF gezet. Namelijk het volledig aanwezig kunnen zijn in het huidige moment.
Ik denk dat onze samenleving hunkert naar mensen die diepgang kennen en daarnaar verlangen. Mensen die ergens oordeelvrij bij kunnen blijven staan. Aanwezig kunnen zijn en de vaardigheid van het ‘luisteren’ willen leren beoefenen.
Kinderyoga
In kinderyoga wordt er vaak een verhaal uit de bijbel als leidraad gebruikt. De houdingen zijn dynamischer van aard en worden gelinkt aan de wereld die kinderen kennen. Zo wordt er bijvoorbeeld een ‘vlinder’ uitgebeeld of een ‘boom’.
Je staat als een sterke stevige boom, waarbij je met beide voeten stevig op de grond staat. De boom heeft lange takken en de armen gaan omhoog. Maar dan komt er een storm en het gaat steeds harder waaien. De takken zwiepen in steeds hoger tempo van links naar rechts. Na een tijdje gaat de wind weer liggen, de takken komen tot rust. De boom staat nu lekker in het zonnetje en de armen worden achter het hoofd gevouwen alsof je lekker op het strand ligt.
Plezier
Er is veel ruimte voor plezier en de afwisseling tussen drukke bewegingen en langzame oefeningen maakt het tot een speels geheel. Er wordt geoefend met de adem aan de hand van sprekende voorbeelden: de zachte wind, kaarsjes uitblazen, zwemmen onder water, een ruit proberen te bewasemen. Er is aandacht voor de zintuigelijke waarneming en de les bevat meerdere korte momenten van ‘stille rust’.
Voor ouders
De lessen kosten 5 euro per kind en duren ca. 35 minuten en een van de ouders is in de (naast)liggende ruimte aanwezig. Daar kan je koffie of thee drinken en wat lekkers eten terwijl je kind meedoet aan de yogales.
Stuur een email voor het actuele lesrooster.
Voetmassage
De voeten zijn een bijzonder onderdeel van ons lichaam. Ze zijn een klein deel van ons lichaam maar dragen ons volledige gewicht. De voet kent dan ook talloze plekken waar zenuwbanen elkaar ontmoeten en plekken van waaruit zenuwbanen naar de rest van ons lichaam lopen. Zo bestaat er een directe verbinding tussen onze nek en onze grote teen.
Onze huid is het grootste orgaan van het menselijk lichaam. De huid op en onder de voet is zeer rijk bezenuwd. Dit betekent dat de huid van de voet en de onderliggende structuren (o.a. weefsels, zenuwbanen en aderen) snel reageren op aanraking.
Een massage van voeten en onderbenen is een van de meest ontspannende massages. Je zult merken dat je hele lichaam reageert en ontspant. Tijdens deze massage lig je op je rug met een kussen onder je hoofd. Je mag je ogen sluiten, dat hoeft uiteraard niet. Er wordt gemasseerd met Weleda olie.
Een voetmassage duurt gemiddeld 30-40 minuten en kost 25 euro. Stuur me een email om een afspraak in te plannen. De massage kan ook bij jou thuis worden gegeven (dit kost 5 euro extra).
Neem contact op
info@easy-yoke.nl